"เราจะกลายเป็นสิ่งที่เรากิน เราจะกลายเป็นสิ่งที่เราคิด" เวปไซต์นี้ให้ข้อคิดเรื่อง สุขภาพกาย และ สุขภาพใจ ที่ดี

สุขภาพกาย

คำตอบของสุขภาพกายคือ อาหาร ร่างกายมนุษย์ต้องการสารอาหารหลายชนิด เพื่อให้ร่างกายทำงานปกติ แต่อาหารชนิดเดียว มีสารอาหารไม่ครบ ตามที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ ประกอบกับ อาหารพิษซ่อนอยู่ มากบ้างน้อยบ้าง ด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องกินอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบ และ ไม่ได้รับสารพิษมากเกินไป


กฎเพื่อสุขภาพคือ
  1. นอนหลับให้เพียงพอวันละ 7-8 ชม. คนที่หลับต่อเนื่อง แค่ 7 ชม.ถือว่าเพียงพอ แต่คนที่ตื่นกลางดึก อาจต้องเลื่อนไปเป็น 8 ชม. คนที่นอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะอ่อนแอ สมาธิสั้น เจ็บป่วยง่าย
  2. อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ น้ำช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ไม่ควรดื่มน้ำจำนวนมากพร้อมอาหาร เพราจะทำให้อาหารย่อยช้าลง ควรดื่มน้ำขณะท้องว่าง
  3. ตากแดดแรงๆช่วงเที่ยงอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ชม. เพื่อให้ได้รับวิตามินดีเพียงพอ วิตามินดีช่วยดูดซึมแร่ธาตุเข้าสู่เซลล์ในร่างกาย  และ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกันจะช่วยป้องกันโรคหวัดและขับสารพิษออกจากร่างกาย อย่าตากแดดอ่อนๆ จะมีอันตราย เพราะแดดอ่อนๆไม่มีรังสียูวีบีที่ใช้สร้างวิตามินดี มีแต่รังสียูวีเอที่ทำลายผิว
  4. กินโปรตีนให้เพียงพอ โปรตีนช่วยขับสารพิษต่างๆ ตั้งแต่โลหะหนัก จนถึงเอสโตรเจน คนที่ขาดโปรตีน จะเป็นโรคตับและข้อเสื่อม ผู้หญิงจะมีอาการปวดท้องขณะมีประจำเดือน (dysmenorrhea)
  5. กินผักผลไม้และอาหารทะเลให้เพียงพอ อาหารเหล่านี้มีแร่ธาตุสูง โดยเฉพาะแมกนีเซียม แร่ธาตุเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์และฮอร์โมนจำนวนมากในร่างกาย คนที่ขาดจะป่วย เช่น นอนไม่หลับ
  6. กินเค็มจากน้ำปลาให้เพียงพอ ไม่น้อยเกินไปหรือมากเกินไป คนที่กินเค็มไม่พอ จะป่วย เช่น cortisol ต่ำ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ อย่ากินแปรรูปพวกเกลือป่นจะมีอันตราย เพราะเหลือแต่โซเดียมคลอไรด์ ไม่มีแร่ธาตุอื่นที่เป็นประโยชน์ปนอยู่
  7. อย่ากินอะไรซ้ำๆ
  8. เมื่อร่่างกายได้รับแมกนีเซียมเพียงพอแล้ว จึงค่อยไปออกกำลังกาย การยกน้ำหนักบวกกับแอโรบิก (เช่น วิ่ง) ตามด้วยการกินโปรตีนเพิ่มขึ้น จะช่วยสร้างกลูต้าไธโอนได้มากที่สุด แล้วกลูต้าไธโอนจะช่วยขับสารพิษต่างๆออกจากร่างกาย


สุขภาพใจ

คำตอบของสุขภาพใจคือ ธรรมะ และ ธรรมชาติ

งานวิจัยพบว่า ธรรมชาติช่วยบำบัดจิตใจได้ การมองต้นไม้สีเขียว หรือ แค่ดูรูปธรรมชาติ จะช่วยลดความเครียด และช่วยให้สมาธิดีขึ้น การไปเที่ยวพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ จึงเป็นการชาร์จแบตให้แก่จิตใจ

ธรรมะแปลว่าความจริง สามารถใช้สร้างความเจริญในชาตินี้ได้จริง หลายคนเวลาเจอปัญหาในชีวิต แล้วเพ้อว่า ธรรมะไม่ได้ช่วย ทั้งๆที่ตัวเองไม่เคยแม้แต่ไหว้ขอพร

อุปสรรคใหญ่ของคนบนโลกคือ ความไม่รู้ เรื่องง่ายๆใช้ปัญญาคิดได้ แต่เรื่องยากๆ ยิ่งคิดยิ่งฟุ้งซ่านไปไกล แต่เมื่อตั้งคำถาม ถามตัวเอง แล้วเข้าสมาธิด้วยอานาปานสติจนถึงขั้น อุปจารสมาธิ ก็จะรู้คำตอบที่ถูกต้องอย่างง่ายดาย ถ้าพยายามฝึกอานาปานสติตลอดเวลา จะทำให้จิตว่าง พอได้ยินใครตั้งคำถามก็จะรู้คำตอบได้ เวลานึกถึงใคร เห็นหน้าใคร หรือได้ยินใครพูดอะไร ก็จะรู้อดีต ปัจจุบัน และอนาคต ที่เกี่ยวข้องกับคนๆนั้นได้  ซึ่งเรื่องนี้เป็นธรรมชาติของอานาปานสติ ไม่ได้เกี่ยวกับกสิณ บางคนเข้าใจว่า ฝึกกสิณแล้วจะได้อิทธิฤทธิ์ จริงๆแล้วไม่ใช่ ถ้าฝึกกสิณอย่างเดียวโดยไม่มีอานาปานสติ จะไม่ได้ผลเพราะขาดตัวรู้ กสิณเป็นเพียงตัวเสริมอานาปานสติ เพื่อให้เห็นภาพในสมาธิชัดขึ้น

หลายคนสงสัยว่า ในเมื่อวันนี้ ชีวิตเรายังหนุ่มยังสาว ทำไมไม่ใช้ชีวิตให้สนุกสุดเหวี่ยง หาความสุขใส่ตัวให้เต็มที่ ลองมองลึกๆจะพบว่า ชีวิตมนุษย์นั้นแสนสั้น ยี่สิบปีข้างหน้าดูเหมือนยาวนาน แต่ยี่สิบปีที่ผ่านมาสั้นนิดเดียว และ สิ่งที่เราเห็นว่ามีความสุข จะมีความทุกข์ปนอยู่ ถ้ามีแฟนสักคน แล้ววันใดแฟนนอกใจ เราก็จะเจ็บปวดทรมาน ถ้าซื้อของเล่นมาสักชิ้น เล่นได้ไม่นานก็เสื่อมสภาพ แล้วลองนึกย้อนอดีตไป ถึงวันวานที่เคยมีความทุกข์ วันนั้นเราทุกข์แทบตาย แต่วันนี้เรากลับเฉยๆ ความสุขที่เคยมี วันนี้ก็ไม่มีอะไรเหลือ แสดงว่า กาลเวลากลืนกินทุกสรรพสิ่งดังคำสอนของศาสดาว่า ทุกสิ่งในโลกล้วนเป็นอนัตตา ในเมื่อไม่มีอะไรเหลือ แล้วเราจะทำมันไปทำไม เราควรหันมาทำสิ่งที่เป็นมรดกให้แก่โลกดีกว่าไหม



ประโชน์ในชาตินี้

หลักการทำงาน คือ อย่าประมาท

วิธีอยู่ร่วมกับผู้อื่น คือ เอาใจเขามาใส่ใจเรา ทำให้เขาสบายใจ


สำหรับนักปฎิบัติ

วิธีเดินป่า

คู่มือช่างประจำบ้าน